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著名作家穆尼尔·纳素夫曾经说：“人生真正的幸福和欢乐，浸透在亲密无间的家庭关系之中。”

诚然，一个亲密无间的家庭，往往会给人带来真正的幸福和快乐，也同时决定一个人的状态。

而一个家庭兴旺和睦与否，往往能够取决于“脾气”这两个字。

如果夫妻双方都长期保持良好及稳定的情绪时，这个家庭大概率是幸福美满的。

一段稳定的亲密关系，不仅会令夫妻的状态变好，而且也会令彼此的内心变得强大，相互成就。

心理学研究表明，人只有处于和谐稳定的环境之中，才会启动心理发育过程，慢慢变得成熟与稳重。

而稳定的环境离不开稳定的情绪，一个拥有良好脾气且情绪稳定的人，他同时也是大度和心地善良的，心美则一切皆美，活在当下的他，一定能真切感受幸福。

但如果我们经常做不到良好的情绪管理，不如现在就埋下淡定的种子，在平静耕耘中，循序渐进的改善，感受内心的平和与安宁，品味快乐。

做到良好的情绪管理的方式有三个：保持客观、直面过去、放下对错

学会并熟练运用三种这方法，并使情绪稳定成为一种持久的状态，管理好情绪，生活也会越来越好，自然能感受幸福，品味快乐。

何乐而不为呢？

一：保持客观

有时候，我们的一些情绪往往是由假设引起的，或许我们经常因为自己不自觉的臆想而导致情绪波动。

比如，我们已经工作一段时间后，看到姗姗来迟的同事，心里或许会假设他是一个不守时的人，竟然这么晚才来。

其实同事来晚的原因或许不是因为不守时，可能有领导安排的其他事情去处理。

但我们却往往忽略了真相，而把自己的臆想当作事实。

这种现象在生活中很常见，但我们只凭借一些细枝末节就判定真相，往往就显得不够客观，也就会随之产生情绪。

那么我们该如何保持客观呢？

方式为：注意力转移法。

这种方式是指，当情绪来临很多假设涌上心头时，我们不如转移注意力不去管他，然后等待着事情的真相慢慢浮现。

如何实践这个方式呢？举一个生活中大多数人都会遇到的例子来说明。

比如，你和朋友约在下午两点在公园见面，你很早就到了，提前了足足30分钟。在公园没有看到朋友的你，找了公园边上一个明显的位置坐下，开始翻阅一本书。

阅读的时间总是过得很快，很快就过了30分钟，到了约定的时间。可是这时候你四下望望，没有看到朋友的踪影。

你想，或许他马上就到了呢。

稍稍平复了心情后，又过了10分钟，你放下书本环顾四周，约定的人还是没到。

这时候你不免有些生气，此时看书的心情也没有了。

坐不住的你，开始在公园里来来回回地踱步。时间又过了20分钟，对方还是没有过来，你的气息也变得起伏。终于忍不住拨下电话，可得到了对方的手机已关机的回应。

看着空荡荡的四周，你得出了一个朋友没有尊重你的结论。

可是你或许没有想过，朋友有其他的原因没办法过来，也可能是他的手机在半路丢了又或许是他在公园的另一角等你，而他的手机恰好没电，所以你们没有联系上。

而朋友不尊重你这个假设或许不是事实，而处于当时那个情境之下你也许会当作事实，同时自己的心情也会不愉快。

其实，很多人在分析事情时总是先假设，有时候会跳过验证这个步骤，而直接推断自己所想即为事实。

既然假设是坏情绪的触发点，我们可以选择不按下这个开关，止住自己的假设思维。

比如，在我们开始胡思联想的时候，我们可以转移注意力，可以听一首舒心优雅的轻音乐，或者看一段正在追的电视剧和综艺，也可以举目远眺，欣赏天边慢悠悠的云朵。

这样的方式旨在令我们不去臆想和猜测，而是令注意力转移在别处，让自己的心情得以放松。

当我们学会了放松的方式，也就能收获内心的平静和安宁，情绪自然会越来越好。

我们也就会在平淡的生活中体会幸福，享受快乐。

这不就是我们一直追求的状态吗？

二：直面过去

很多人一时间的情绪低落或许并非由他的现状引起，或许可能是因为过去发生的事情触发了他的情绪。

每个人都有自己害怕面对的心理状态，比如有人怕受到委屈，有人怕被否定，有人害怕被拒绝，有人怕忽视，有些人则害怕被抛弃等等。

而这些自己害怕的这些点，大概率都与过去所发生的事情有关。

其中这些事情大多数来自于童年的经历，每个人刚来到这个世界上时，他们都没有自我保护能力。

他们对于养育者是绝对依赖的，甚至离开他们的照料无法生存。

在经历一些对自己伤害或者威胁的事件，他们将会有强烈的情绪体验。而在之后面临相似的情景时，往往会选择逃避。

如果一直不面对的话，可能一直会很难克服它。

何不试试直面内心的恐惧呢？

比如，你害怕演讲，甚至是在公开场合社交。不如下一次就从当众和一两个人保持愉悦谈话开始，循序渐进地克服恐惧。

这将会是一次又一次的心理蜕变和成长，在经历直面每一次痛苦时，内心会逐渐变得强大甚至是重获新生。

那些在孩童时期无法承受的痛苦，在如今内心强大的你看来也并非难以克服。

相信对于喜欢主动迎接挑战，直面过去的你来说，内在的力量马上就会转为正向，负面情绪也很少被再一次激发了。

生活也就变得通透，日子也越过越敞亮了。

三：放下对错

在亲密关系里我们最渴望什么样的爱人？

相信很多人的理想型都大同小异，他们希望对方除了拥有美好的外在以外，还希望他（她）是一个真正懂自己的人。希望对方和自己做到心意相通，是一个心灵契合的灵魂伴侣。而心有灵犀的亲密关系并非一蹴而就，而是需要一个长期磨合的过程。

在这个过程中，我们需要放下对错，多理解对方的感受。

为何要放下对错呢？

我们可以试想一下这个画面，当自己的伴侣正处于情绪起伏的状态时，这时候你告诉他，他的行为是错的，他不应该这么做或者他下一步应该怎么做。

这时候对方的心情能迅速平复下来吗？答案是否定的，或许他的情绪会更加激烈。

爱情并非评判，也无需分出高下和正确及错误。

不如此时放下对错，试着用心去理解对方的感受，宽慰、包容和关心他，放下评判，双方的关系也会越来越好。

在这样温暖和平稳的环境之下，情绪管理能力也会提升，双方都会变成一个善解人意和心平气和的人。

幸福之路也会越走越远。

写于最后

丰子恺曾经说过：不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。

诚然，心态积极的人，同样也能够保持微笑，离开紧张，感受喜悦，忘记烦恼，保持平和，离开痛苦，永远快乐。

这样的人生不就是幸福美满的吗？

做到良好情绪管理的你，也能从平淡的生活中感受愉悦，人生终获美满与快乐。

END